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美容や健康に、
良い事をやっても、
悪い事をやっても、
結果が表れるには、72時間かかる。
これは私の経験則によるものですが、往々にして外れてはいないです。

暴飲暴食が体重増に定着してくるのは3日後。
エステのお手入れ後、グッと体に変化が出てくるのも、だいたい3日後。

こういったことから、
40歳を過ぎたら、外食や飲酒は1週間に1回程度に抑えるのが理想的です。
綺麗になるのも、その逆も、時間がかかるということですね。
老けたおばさんも、たった1日で仕上がっているわけではありません。

最近手に取った食事に関する本はこちら。

これから夏にかけて、プロテイン摂取を重視した食生活にシフトしていく予定なので、長友の本はその参考までに取り寄せてみました。

ジョコビッチのグルテンフリーの本は、日本語で既に読んでおり、英語学習のために洋書で購入しました。

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