トピックス

意識的に自分を変化させるには、最低三か月かかると思っています。ここでいう三か月の根拠は、骨の細胞が生まれ変わるのに90日かかるから、なのですが・・・・自分を変えるには、習慣を変えること。

習慣化が徹底できるようになったら、強度や精度を高めること。例えば、私の場合、

①毎日朝晩100回スクワット
美尻と下半身強化のために継続しているスクワットですが、20年ぶりにジャズダンスのクラスに参加したことで体に刺激を与え、ストレッチの体感が蘇り、自ずと負荷をかけられるようになった。

②朝活
まず朝6時にアラームが鳴ったら、体を縦にする習慣付けをしました。そのあと二度寝をしてしまい、早起きの意味がなくなるので、朝やるべきタスクを決めるようにしたら、朝活動が少しづつできるようになってきました。※寝るのが好きなので、鋭意改善努力中です。

私は美容の専門家なので、呼吸をするかの如く、当たり前にやっている美の習慣はたくさんあると思います。

そんな私でも、未来の目標のために、過去の固定概念をぶっ壊して、新しいことにチャレンジしたり、自分に圧をかけて努力しています。

新しい習慣は3か月継続して、工夫しながら、自分に定着させてくださいね。

ブログ一覧へ